Что такое мигрень и как бороться с мигренью

Свет слишком яркий, звуки слишком громкие, а запахи могут казаться невыносимыми. Если эти ощущения вам знакомы, возможно, в вашу дверь постучалась мигрень.

Мигрень часто называют «просто головной болью», но на самом деле это гораздо более сложное состояние. С медицинской точки зрения мигрень считается неврологическим заболеванием, связанным с механизмами обработки боли в мозге, чувствительностью нервной системы и даже сосудистыми структурами. Для страдающего мигренью даже обычные раздражители, такие как свет, звук или запах, могут стать триггером.

В простейшей форме мигрень — это гиперчувствительная реакция мозга на факторы окружающей среды. Но эта реакция может превратиться в картину, гораздо более интенсивную, чем обычная головная боль и влияющую на качество жизни. Приступы могут длиться несколько часов, а у некоторых людей — целыми днями.

Мигрень часто прогрессирует поэтапно. Некоторые люди могут испытывать визуальные или сенсорные симптомы, называемые «аурами», еще до начала боли. На эту стадию могут указывать такие симптомы, как вспышки света, помутнение зрения или онемение руки.

Наиболее распространенные симптомы мигрени

До или когда возникает мигрень, ваше тело посылает вам различные сигналы. Наиболее распространенными являются:

• Ощущение пульсирования: ритмичная боль, как будто вы чувствуете сердцебиение в голове

• Односторонняя боль: обычно сосредоточена в правой или левой части головы

• Чувствительность к свету и звуку: даже тусклый свет может беспокоить, небольшие звуки звучат так, как будто они увеличены

• Тошнота и рвота: особенно часто возникают при тяжелых приступах

• Чувствительность к запаху: духи, запах пищи или даже чистящих средств могут быть невыносимыми

• Слабость и трудности с концентрацией внимания: выполнение повседневных задач может стать трудным

Факторы, вызывающие мигрень

Приступы мигрени обычно возникают под воздействием определенных триггеров. Их распознавание и максимальное управление ими играют важную роль в снижении частоты приступов:

• Нерегулярный сон (слишком мало или слишком много сна)

• Голодание или пропуск приема пищи • Стресс и внезапная разрядка от стресса

• Гормональные изменения• Яркое освещение и интенсивное использование экрана

• Сильные ароматы

• Избыток кофеина или внезапное прекращение употребления

Как лечить мигрень?

Возможно, не всегда возможно полностью избавиться от мигрени, но большинство людей могут контролировать ее с помощью правильных методов.

• Медикаментозное лечениеОбезболивающие препараты, рекомендованные врачом, или специальные препараты, направленные непосредственно на купирование приступа мигрени (например, группа триптана), достаточно эффективны. Очень важно принимать эти препараты в нужное время.
• Изменение образа жизниОдним из самых мощных орудий в борьбе с иммиграцией являются повседневные привычки:

• Регулярный и качественный сон• Достаточное потребление воды• Сбалансированное питание• Ограничение времени, проводимого перед экраном • Управление стрессом (например, дыхательные упражнения, ходьба, медитация)

Что делать во время приступа мигрени

Вполне понятно желание остановить мир, когда начинается эта сильная боль. Чтобы немного расслабиться в такие моменты, вы можете попробовать следующие методы:

• Переключитесь в темную и тихую обстановку: закройте шторы, уменьшите свет

Постарайтесь уснуть: короткий сон может сократить продолжительность приступа

Пейте много воды, но медленно: жажда может усилить боль

• Примените холодный компресс: холодная ткань, положенная на лоб или шею, может расслаблять

• Держитесь подальше от запахов: часто полезно подышать свежим воздухом

• Держитесь подальше от экранов: свет телефона и компьютера может усугубить ситуацию

Мы знаем, что вы хотите остановить мир, когда начнется эта сильная боль. Вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя немного лучше в такие моменты:

• Избавьтесь от темноты и тишины: немедленно закройте шторы, выключите свет и перейдите в тихую комнату.
• Постарайтесь уснуть: если у вас все получится, короткий сон — самый эффективный способ справиться с приступом мигрени.
• Не обезвоживайтесь: пейте воду медленно. Обезвоживание может вызвать боль.
• Держитесь подальше от запахов: запах духов, еды или сигарет — ваш главный враг в этот момент; постарайтесь подышать свежим воздухом.