Ce este migrena și cum să faci față migrenei

Luminile sunt prea luminoase, sunetele prea puternice, iar mirosurile se pot simți insuportabile. Dacă aceste sentimente vă sunt familiare, este posibil ca o migrenă să fi bătut la ușă.

Migrena este adesea considerată „doar o durere de cap”, dar este de fapt o afecțiune mult mai complicată decât atât. Din punct de vedere medical, migrena este considerată o boală neurologică asociată cu mecanismele de procesare a durerii creierului, sensibilitatea sistemului nervos și chiar structurile vasculare. Pentru un pacient care suferă de migrenă, chiar și stimulii obișnuiți, cum ar fi lumina, sunetul sau mirosul, pot deveni un declanșator.

În forma sa cea mai simplă, migrena este o reacție hipersensibilă a creierului la factorii de mediu. Dar această reacție se poate transforma într-o imagine mult mai intensă decât o durere de cap obișnuită și afectează calitatea vieții. Atacurile pot dura câteva ore, precum și zile întregi la unii oameni.

Migrena progresează adesea în etape. Unele persoane pot prezenta simptome vizuale sau senzoriale numite „aura” înainte de începerea durerii. Simptome precum vizualizarea sclipirilor de lumină, vedere încețoșată sau amorțeală în mână pot indica această etapă.

Cele mai frecvente simptome ale migrenei

Înainte sau când apare o migrenă, corpul tău îți trimite diverse semnale. Cele mai frecvente sunt:

• Senzație palpitantă: O durere ritmică ca și cum ți-ai simți bătăile inimii în cap

• Durere unilaterală: De obicei concentrată pe partea dreaptă sau stângă a capului

• Sensibilitate la lumină și sunet: Chiar și o lumină slabă poate deranja, sunetele mici sună ca și cum ar fi mărite

• Greață și vărsături: Este deosebit de frecventă în atacurile severe

• Sensibilitate la miros: Parfumul, mirosul alimentelor sau chiar produsele de curățare pot fi insuportabile

• Slăbiciune și dificultăți de concentrare: Poate deveni dificil să faci sarcini de zi cu zi

Factorii care declanșează migrena

Atacurile de migrenă apar de obicei cu anumiți declanșatori. Recunoașterea lor și controlul lor cât mai mult posibil joacă un rol important în reducerea frecvenței atacurilor:

• Somn neregulat (dormi prea puțin sau prea mult)

• Îți este foame sau săriți masa • Stresul și descărcarea bruscă a stresului

• Schimbări hormonale• Lumini puternice și utilizare intensivă a ecranului

• Parfumuri puternice

• Excesul de cofeină sau încetarea bruscă

Cum se tratează migrena?

Este posibil să nu fie întotdeauna posibilă eliminarea completă a migrenei, dar este posibil ca majoritatea oamenilor să o controleze cu metodele potrivite.

• Tratamentul medicamentelorAnalgezicele recomandate de medicul dumneavoastră sau medicamentele speciale care vizează direct oprirea unui atac de migrenă (de exemplu, grupul triptan) sunt destul de eficiente. Este foarte important să luați aceste medicamente la momentul potrivit.
• Schimbări de stil de viațăUna dintre cele mai puternice arme în lupta împotriva imigrației sunt obiceiurile zilnice:

• Somn regulat și de calitate • Consum adecvat de apă• Dieta echilibrată• Limitarea timpului ecranului• Managementul stresului (cum ar fi exerciții de respirație, mers pe jos, meditație)

Ce trebuie făcut în timpul unui atac de migrenă

Este destul de ușor de înțeles să vrei să oprești lumea atunci când începe acea durere severă. Pentru a vă relaxa puțin mai mult în aceste momente, puteți încerca aceste metode:

• Treceți la un mediu întunecat și liniștit: închideți perdelele, reduceți lumina

Încercați să dormiți: Un somn scurt poate scurta durata unui atac

Bea multă apă, dar încet: Setea poate crește durerea

• Aplicați compresa rece: cârpa rece așezată pe frunte sau gât poate fi relaxantă

• Stai departe de mirosuri: Obținerea aerului proaspăt este adesea bună

• Stai departe de ecrane: lumina telefonului și a computerului poate agrava situația

Știm că vrei să oprești lumea atunci când începe acea durere severă. Iată ce puteți face pentru a vă simți puțin mai bine în acele momente:

• Escape Darkness and Silence: Închideți imediat perdelele, stingeți luminile și treceți într-o cameră liniștită.
• Încercați să dormiți: Dacă puteți reuși, un somn scurt este cel mai eficient mod de a trece printr-un atac de migrenă.
• Nu vă deshidratați: beți apă încet. Deshidratarea poate declanșa durere.
• Stai departe de mirosuri: Mirosul de parfum, mâncare sau țigări este cel mai mare dușman al tău în acel moment; încearcă să obții aer curat.