Qué es la migraña y cómo tratar la migraña

Las luces brillan demasiado, los sonidos son demasiado fuertes y los olores pueden resultar insoportables. Si estas sensaciones le son familiares, es posible que una migraña haya llamado a su puerta.

A menudo se piensa que la migraña es «solo un dolor de cabeza», pero en realidad es una afección mucho más complicada que eso. Desde el punto de vista médico, la migraña se considera una enfermedad neurológica asociada con los mecanismos cerebrales que procesan el dolor, la sensibilidad del sistema nervioso e incluso las estructuras vasculares. Para una persona que sufre de migraña, incluso los estímulos comunes como la luz, el sonido o el olfato pueden convertirse en un desencadenante.

En su forma más simple, la migraña es una reacción de hipersensibilidad del cerebro a los factores ambientales. Pero esta reacción puede convertirse en una imagen mucho más intensa que un dolor de cabeza común y afecta la calidad de vida. Los ataques pueden durar varias horas y, en algunas personas, días.

La migraña con frecuencia progresa por etapas. Algunas personas pueden experimentar síntomas visuales o sensoriales llamados «auras» antes de que comience el dolor. Síntomas como ver destellos de luz, visión borrosa o entumecimiento en la mano pueden indicar esta fase.

Los síntomas más comunes de la migraña

Antes o cuando llegue la migraña, su cuerpo le envía varias señales. Las más comunes son:

• Sensación punzante: dolor rítmico como si sintieras los latidos del corazón en la cabeza

• Dolor unilateral: por lo general se concentra en el lado derecho o izquierdo de la cabeza

• Sensibilidad a la luz y al sonido: incluso una luz tenue puede molestar, los pequeños sonidos suenan como si estuvieran ampliados

• Náuseas y vómitos: es especialmente frecuente en los ataques graves

• Sensibilidad al olfato: el perfume, el olor de los alimentos o incluso de los productos de limpieza pueden resultar insoportables

• Debilidad y dificultad para concentrarse: puede resultar difícil realizar las tareas diarias

Factores que desencadenan la migraña

Los ataques de migraña suelen ocurrir con ciertos factores desencadenantes. Reconocerlos y controlarlos en la medida de lo posible desempeña un papel importante a la hora de reducir la frecuencia de los ataques:

• Sueño irregular (dormir muy poco o demasiado)

• Pasar hambre o saltarse una comida• Estrés y descarga repentina de estrés

• Cambios hormonales • Luces brillantes y uso intensivo de la pantalla

• Fragancias fuertes

• Exceso de cafeína o cese repentino

¿Cómo tratar la migraña?

Es posible que no siempre sea posible eliminar por completo la migraña, pero la mayoría de las personas pueden controlarla con los métodos correctos.

• Tratamiento farmacológico Los analgésicos recomendados por su médico o los medicamentos especiales destinados directamente a detener un ataque de migraña (por ejemplo, el grupo de los triptanos) son bastante eficaces. Es muy importante tomar estos medicamentos en el momento adecuado.
• Cambios en el estilo de vidaUna de las armas más poderosas en la lucha contra la inmigración son los hábitos diarios:

• Sueño regular y de calidad• Consumo adecuado de agua• Dieta balanceada• Limitar el tiempo frente a la pantalla• Control del estrés (como ejercicios de respiración, caminatas, meditación)

Qué hacer durante un ataque de migraña

Es bastante comprensible querer detener el mundo cuando comienza ese dolor tan intenso. Para relajarte un poco más en estos momentos, puedes probar estos métodos:

• Cambie a un entorno oscuro y silencioso: cierre las cortinas, reduzca la luz

Intenta dormir: un sueño corto puede acortar la duración de un ataque

Beba mucha agua pero despacio: la sed puede aumentar el dolor

• Aplique compresas frías: colocar un paño frío en la frente o el cuello puede ser relajante

• Manténgase alejado de los olores: tomar aire fresco suele ser bueno

• Manténgase alejado de las pantallas: la luz del teléfono y la computadora pueden empeorar la situación

Sabemos que quieres detener el mundo cuando comience ese dolor intenso. Esto es lo que puedes hacer para sentirte un poco mejor en esos momentos:

• Escapa de la oscuridad y el silencio: cierra inmediatamente las cortinas, apaga las luces y muévete a una habitación tranquila.
• Intente dormir: si puede tener éxito, dormir un poco es la forma más eficaz de superar un ataque de migraña.
• No se deshidrate: beba agua lentamente. Estar deshidratado puede provocar dolor.
• Mantente alejado de los olores: El olor a perfume, comida o cigarrillos es tu mayor enemigo en ese momento; trata de respirar aire fresco.