Ghid pentru combaterea gâtului tabletei

Dragi Părinți,

Odată cu deschiderea școlilor, copiii noștri se confruntă nu numai cu genți grele, ci și cu un nou risc prezentat de lumea digitală: utilizarea prelungită a tabletelor și telefoanelor. Ca traumatolog și ortoped, în clinica mea dureri de gât și spate Creșterea dramatică a numărului de pacienți adolescenți și chiar de vârstă școlară primară care vin cu plângeri este remarcabilă. În acest articol, discutăm această nouă problemă a erei moderne, din punct de vedere medical „Gât tehnologic” (gât text) Vom pune situația pe masă și vom împărtăși măsurile de precauție pe care le puteți lua.

Ce este un gât de tabletă (gât text) și cum apare?

Tableta gâtului este o afecțiune care apare atunci când capul este înclinat înainte cu sarcină excesivă pe vertebre, mușchi și ligamente ale gâtului ca urmare a utilizării prelungite a dispozitivelor electronice.

Mecanismul se bazează de fapt pe o regulă simplă a fizicii: Aproximativ la coloana vertebrală când capul nostru este într-o poziție neutră (cu urechea la nivelul umărului) 4-5 kg impune o sarcină. Dar de fiecare dată când ne înclinăm capul înainte cu 15 grade, sarcina pe coloana vertebrală crește exponențial.

• 15° îndoire: ~ 12 kg (Greutatea unei găleți de apă)
• Îndoire 30°: ~ 18 kg (Greutatea unui copil)
• Îndoire 60°: ~ 27 kg (La fel de mult ca greutatea unui copil cu vârste cuprinse între șapte și opt ani)

Dacă copilul dvs. își înclină capul la o medie de 60 de grade când se uită la tableta sa, spre vertebrele gâtului 27 kgÎnseamnă o încărcătură de până la. Aceasta înseamnă că gâtul poartă în mod constant o sarcină grea.

La ce probleme ale coloanei vertebrale duc pe termen lung?

Acest stres repetitiv poate stabili scena nu numai pentru durerea temporară, ci și pentru deformările coloanei vertebrale permanente și progresive:

• Tulburări de postură (tulburări de postură): Cocoară vizibilă (cifoză), căderea umerilor înainte și deplasarea capului spre partea din față a corpului.
• Degenerarea timpurie a discului: Discurile dintre vertebrele cervicale sunt zdrobite sub presiune excesivă, uzate și devin mai predispuse la hernie. Acum am început să vedem această afecțiune adesea la pacienții de 20 de ani.
• Durere cronică: Durere la nivelul gâtului, spatelui și spatelui inferior, dureri de cap. Tensiunea constantă a mușchilor creează puncte de declanșare.
• Scăderea capacității respiratorii: Postura cocoșată limitează capacitatea plămânilor de a se extinde, rezultând o absorbție mai mică de oxigen.
• Agravarea scoliozei și cifozei: Mai ales la copiii cu diagnostic de curbură spinală (scolioză) sau cifoză, acest obicei de postură slabă poate declanșa sau accelera progresia curburii.

Prevenirea și intervenția timpurie: sfaturi pentru părinți

Din fericire, este posibil să se evite sau să se minimizeze aceste efecte negative. Iată regulile de aur:

• 20-20-20 Regula: La fiecare 20 de minute, timp de cel puțin 20 de secunde, odihniți ochii și gâtul, privind la o distanță de numai 6 metri distanță.
• Aduceți ecranul la nivelul ochilor: Păstrați tableta și telefonul la nivelul ochilor cât mai mult posibil. Pentru aceasta, pot fi utilizate suporturi pentru tablete desktop sau perne care sunt așezate pe poală.
• Pauzele și mișcarea activă: Asigurați-vă că faceți pauze de 5-10 minute în fiecare oră. În timpul acestor pauze, efectuați mișcări de întindere, exerciții de gât și spate.
• Zonele de lucru ergonomice: Înălțimea scaunului și a mesei zonelor pentru studierea și utilizarea tabletelor la domiciliu trebuie să corespundă înălțimii copilului.
• Activități de stimulare: Îndrumați-vă copilul către sport, în special activități care lucrează întregul corp și întăresc postura, cum ar fi înotul, gimnastica, baschetul.

Când ar trebui să consultați un medic?

Dacă observați următoarele simptome la copilul dvs., vă recomand cu tărie să consultați un traumatolog sau ortoped:

• Dureri încăpățânate de gât, spate sau spate
• Tendința de a avea dificultăți în menținerea capului drept sau înclinarea constantă înainte
• Asimetria umărului, unde una dintre lamele umărului este mai dislocată decât cealaltă
• Probleme de echilibru sau căderi frecvente
• Dureri de cap prelungite

Amintiți-vă, copilăria și adolescența sunt perioada în care coloana vertebrală crește și se formează cel mai rapid. Obiceiurile proaste dobândite în această perioadă pot duce la probleme grave care pot necesita intervenție chirurgicală în viitor. Diagnosticul precoce și măsurile preventive sunt cea mai eficientă metodă de tratament.